延長更年期的方法有哪些 更年期有什么危害

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。很多朋友都問：延長更年期的方法有哪些？更年期有什么危害？

女性朋友要想將自己的更年期年齡推遲，就要在30歲左右進行，主要是在飲食、生活習慣、心情等方面著手進行調理。例如：

1、對于女性來說，像慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，為老年期打下良好的基礎。

2、女人要想延遲自己的更年期，過了三十歲就要了解食物養生的知識，平時要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。

有人把更年期比喻為“生命走進了沼澤地”“多事之秋”，80%以上的婦女忍受著更年期綜合征的折磨。如果更年期沒有得到很好的治療，就有可能引發這些危害：

1、骨質疏松：更年期女性骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。

2、植物神經功能紊亂：也是更年期綜合癥的危害中，比較常見的一種，可能引起頭暈目眩、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等癥狀。

3、血管功能失調：更年期綜合癥的危害，最典型的表現可能就是潮熱了，并常伴有出汗、胸悶、氣短等癥狀。

4、性欲減退：女性進入更年期會出現陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感等，甚至產生性厭惡以及性冷淡。

5、更年期憂郁癥：也是常見的更年期綜合癥的危害之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現自責自罪、盲目猜疑等癥狀。

6、腫瘤易發：更年期為常見腫瘤的高發年齡，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。