更年期的年齡是多少 怎樣預(yù)防更年期

更年期的一個(gè)顯著特點(diǎn)是卵巢內(nèi)分泌發(fā)生變化，很多女性在接近更年期時(shí)期都會(huì)采取一定的措施來(lái)防止更年期的提前來(lái)到。那么，更年期的年齡是多少 ？怎樣預(yù)防更年期？

婦女更年期一般在45～50歲左右，或推遲到50歲以上，少數(shù)人提早到40歲左右，結(jié)束的時(shí)間一般在絕經(jīng)后的2～3年。

更年期出現(xiàn)的癥狀和變化，因人而異，輕重程度不同。如果癥狀和變化多而集中，即稱作更年期癥候群。

對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，由于更年期是一個(gè)周身性的變化過(guò)程，多少都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，但不一定每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)更年期的癥候群。更年期綜合癥的表現(xiàn)主要為月經(jīng)的變化、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、容易動(dòng)怒、疲勞乏力、抑郁、多慮、注意力不集中等等。

想預(yù)防更年期的提前到來(lái)，平時(shí)要適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝取。

天天飲食當(dāng)中應(yīng)攝入一些大豆食品，大豆中的植物雌性激素將有助改善更年期癥狀。同時(shí)，對(duì)于停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過(guò)多者，需多食木耳、水果、動(dòng)物的肝臟、香菇、瘦肉、雞蛋和瘦肉和牛奶等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經(jīng)過(guò)多。