緩解更年期癥狀的食物有嗎

更年期不是一種疾病，但卻是每一位女性都非常頭疼的問題。那么，緩解更年期癥狀的食物有嗎？

女性們一旦進入更年期，就會伴隨著各種不適的癥狀，而這種不適的癥狀有很多種，又有輕重之分，像更年期月經不調是較常見的女性更年期癥狀。月經來后不走，月經周期長是內分泌失調，月經失調，臨床表現為月經紊亂、潮熱汗出、易激動、煩躁、疲倦、失眠、頭痛等癥狀。

進入更年期以后，很多女性的月經顯的特別是不正常，經常有女性朋友出現月經過多的情況，那我們現在來了解一下更年期月經過多是哪些原因造成的。 在膳食中，大豆異黃酮的來源主要是大豆類食品。

其他豆類食品雖然也含有大豆異黃酮，但含量較低，難以起到有效的補充作用。 在大豆食品當中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等，因為它們中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失。

在日常三餐當中，豆漿、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是貢獻較大的大豆異黃酮來源。由于大豆異黃酮屬于水溶性物質，故而豆油中幾乎不含大豆異黃酮。