過度疲憊也會導致痛經 介紹4種緩解經痛方法

來大姨媽的時候會有人感覺到自己的肚子疼，是一種目前來說比較常見的疾病。是不是很多人都會感到疑惑，到底是什么原因導致的我們肚子疼呢？下面我們看看痛經的原因有哪些？

痛經的原因

1、過度疲憊、緊張

大部分女性會因過度疲勞而導致痛經，也或者是因為過度的緊張而導致痛經。

2、內分泌失調

其實，當我們的體內的黃體期孕酮含量在升高的時候，就會進一步的影響我們女性的內分泌的失調，內分泌的失調會導致身體在很多方面發生變化，其中就會導致我們女性的月經期的腹痛現象。

3、飲食因素

愛吃零食是很多女孩的天性，但如果在月經期也吃冰淇淋等生冷食物，就會導致氣血凝滯，間接的痛經情況也就出現了，也是引起痛經的常見原因。

4、氣候因素

變化無常的天氣，為了愛美而穿著過少的衣服而導致受涼，這時候就會受到寒氣的侵襲，導致氣血凝滯，經絡不通，從而成為導致痛經的原因。

5、激素影響

大多數情況下，月經都是在卵巢排卵之后的兩周左右才來，在卵巢排卵以后就會漸漸產生出黃體，而黃體能夠分泌出孕激素。若是孕激素產生太多的話，就會使子宮頸進行強烈的收縮，從而使子宮里面的經血往外面流。由于子宮里面的經血太多，會刺激到子宮，并且引起強烈的子宮恥縮，從而引起疼痛。

介紹4種緩解經痛方法

1、保暖工作

經期肚子疼痛通常嗾使宮寒造成的，宮寒是會導致女性朋友出現疼經、手腳冰冷的癥狀。所以在經期一定腰好保暖工作，特別是小肚子，可以經常用手揉搓肚子，或者是用熱水袋敷，來給自己肚子保暖，還能加快血液流動，可以起到緩解痛經的情況。

2、合理休息

月經期間，特別是會痛經的朋友們，一定要好好休息，要有充足的睡眠時間，不能作劇烈運動，以免出現抵抗力下降，而加重痛經情況。

3、飲食均衡

布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

4、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。