更年期可以吃西洋參嗎?更年期吃什么食物好

更年期是一個(gè)特殊的時(shí)期，女性朋友會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的現(xiàn)象，不少人選擇吃西洋參進(jìn)補(bǔ)，那么更年期可以吃西洋參嗎？

更年期可以吃西洋參嗎

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，西洋參中的皂苷可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，達(dá)到靜心凝神等作用，可適用于失眠、煩躁等癥狀。對(duì)婦女更年期綜合征的治療有特效。

但睡眠本身不好的人不宜在晚上吃西洋參，而是在上午和或者下午3點(diǎn)之前吃，這樣既能充分吸收西洋參的有效物質(zhì)，起到安神消煩的效果，又不至于因?yàn)樘嵘褡饔梅炊恢?/p>

對(duì)于有更年期癥狀或者工作壓力大容易煩躁的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，除了可以單獨(dú)吃西洋參外，還可以吃一些平肝安神的東西，比如說(shuō)加點(diǎn)棗仁、知母，同西洋參一起煲湯喝。

更年期吃什么食物好

1、荔枝

荔枝形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。

2、桂圓

桂圓古稱龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！惫饒A有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

3、大豆食品

眾所周知，在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對(duì)于進(jìn)入更年期的女性來(lái)說(shuō)，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃豆類制品是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期癥狀。

4、小米

小米絕對(duì)是滋養(yǎng)的首選佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時(shí)在小米中還含有色氨酸，它可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

5、牛奶

牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

6、海鮮

小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。