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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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牛允渠 主治醫(yī)師
棗莊礦務局滕南醫(yī)院
二級甲等
放射科
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更年期女性在飲食上，應注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物雌激素的食物，如豆類、堅果、蔬菜、水果、全谷物等。 1. 豆類：如大豆、黑豆，其富含植物雌激素，有助于緩解更年期癥狀。 2. 堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質(zhì)，對心血管健康有益。 3. 蔬菜：特別是綠葉蔬菜，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如菠菜、西蘭花等。 4. 水果：如蘋果、香蕉、橙子等，能提供維生素和抗氧化物質(zhì)。 5. 全谷物：像燕麥、糙米，富含膳食纖維和 B 族維生素。 6. 魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚。 7. 低脂奶制品：能補充鈣和蛋白質(zhì)。 總之，更年期女性通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上減輕不適癥狀，提高生活質(zhì)量。但飲食調(diào)整只是綜合管理的一部分，還應結(jié)合適當運動、保持良好心態(tài)等。
2024-12-10 06:03
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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