素食緩解痛經有奇效

2016-11-29 15:34:30

痛經是因為月經周期時，子宮內膜剝落，大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經，很常見，受此影響的女性可能在 50% 以上，比較嚴重的約有 5% ～ 15% 。

有太多的女性朋友存在著痛經的苦惱，痛經怎么緩解成為她們最想知道的問題，痛經怎么緩解，其實食用素食就是緩解痛經的一根“救命稻草”。

痛經是因為月經周期時，子宮內膜剝落，大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經，很常見，受此影響的女性可能在 50% 以上，比較嚴重的約有 5% ～ 15% 。痛經通常開始于青春期，嚴重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后，原發性痛經會逐步減少。而繼發性痛經不太常見，大約占痛經女性的 1/4 。

研究顯示，蔬菜、豆類等低脂肪食物可以改變體內調節性激素的結合球蛋白，從而降低導致痛經物質的合成。尤其是大豆，大豆含有植物性雌激素，可以起到抑制痛經的作用。另外還有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素分泌，降低痛經程度，不飽和脂肪酸多數存在于植物性脂肪中，因此痛經怎么緩解，吃素是不錯的選擇。

蔬菜、水果、豆類食物中都含有不飽和脂肪酸，含有豐富的omega-3脂肪酸，可起到消炎、止痛的作用，一般動物性脂肪和油炸食物中的omega-6脂肪酸，所產生出的物質會增強痛經程度。痛經怎么緩解，多食用素食可以降低體內致痛因素。另外，會導致脹氣的食物在經期盡量少吃，比如胡蘿卜、西瓜和洋蔥等，這類食物會促進腸胃蠕動，帶動子宮收縮。含鹽量豐富的食物會導致細胞水腫，使痛經程度加重。其次，酒精會增加維生素B和礦物質的流失，易引起疲倦、抵抗力下降和誘發經前癥候群。