經期前如何預防痛經

痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經期時都有輕度不適，痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物治療。周期性的經期疼痛是常見的，并且發生在大多數月經周期時，痛經常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。婦科專家指出，要想預防痛經，緩解痛經，就需要在經期前就做好準備。那么，經期前如何預防痛經，主要注意什么？

經期前如何預防女性痛經，下面是幾點建議：

（1）忌咸食：月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。 女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

（2）忌生冷，宜溫熱：祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

上面筆者為大家介紹了痛經這種臨床疾病的一些相關信息，希望能對您有所幫助，并能做好相應的預防和治療工作。