如何緩解痛經(jīng)

在經(jīng)期前后，出現(xiàn)小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，這些是痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)是可以治療的，不過(guò)首先要知道自己所患哪種痛經(jīng)，這樣才能對(duì)癥下藥。要判斷自己是哪種痛經(jīng)，可以從痛經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)間來(lái)判斷。

痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種：

原發(fā)性痛經(jīng)又稱為功能性痛經(jīng)，是生殖器官無(wú)明顯器質(zhì)病變的月經(jīng)疼痛，多數(shù)發(fā)生在月經(jīng)初潮或初潮后不久。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮后第一年內(nèi)發(fā)生原發(fā)性痛經(jīng)的占75%，第二年內(nèi)發(fā)生率占13%，第三年內(nèi)發(fā)生率為5%。一般是未婚及未育婦女有這種痛經(jīng)，常常經(jīng)生育后痛經(jīng)緩解或消失。而繼發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官有器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎和子宮粘膜下肌瘤等造成的月經(jīng)疼痛，多數(shù)發(fā)生在30-40歲左右，多見(jiàn)于已婚或已育婦女。

原發(fā)性的痛經(jīng)可以通過(guò)中醫(yī)調(diào)理，如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，必須辨明病因，找對(duì)方法治療。

如何緩解痛經(jīng)？

緩解痛經(jīng)第一種方法：飲食

1、不吃含咖啡因的食物。它會(huì)使神經(jīng)緊張，導(dǎo)致月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)對(duì)小腸造成刺激。

2、牛奶加蜂蜜。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，有助于緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

3、多吃香蕉。由于香蕉中含有維生素B6，可以夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

4、保持飲食均衡。過(guò)甜或過(guò)咸的食物要少吃，因?yàn)槠鋾?huì)使脹氣并且行動(dòng)遲緩，蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉啊喲多吃，并盡量少吃多餐。

緩解痛經(jīng)第二種方法：按摩

請(qǐng)你的好朋友幫助你按摩。先俯臥在毯子上，處于放松的狀態(tài)，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。讓你的朋友摸到你的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意不是畫(huà)圈動(dòng)作，是前后推。如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上，防止向下垂直用力，壓迫骨盆，也不能踩到脊椎。

緩解痛經(jīng)第三種方法：熱敷

1、多喝熱水，也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，對(duì)緩解腹部的脹痛有幫助。

2、保持身體暖和。在非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，特別是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。