人流后的女性們的飲食規則是什么呢

為促進人工流產后的康復，飲食調整應注重以下幾點：

原則---保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血。

宜食---食物選擇講究營養，又要易消化吸收。①蛋白質是人體重要組成成分，攝入不足則機體抵抗力降低。人工流產后半個月內，蛋白質每千克體重應給1.5-2克（100-150克/日）。可多吃些鮮魚、嫩雞肉、豬瘦肉、蛋類、動物肝和血、奶類、豆類及其制品等。②人工流產手術后，身體較虛弱，常易出汗。補充水分應少量多次，減少水分蒸發量：汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B，應多吃大棗、蓮子、新鮮蔬菜和水果。這也有利于防止便秘。③在正常飲食基礎上，適當限制脂肪<術后1周內脂肪控制在80克/日）。

忌食---不吃或少吃油膩、生冷食物：忌食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等理氣活血、寒涼性食物。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。

補養時間---補養時間以半個月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者可酌情延長補養時間。