女性應該如何調理痛經

生活中大多女性都會出現有痛經的癥狀，但是每位女性痛經的程度都是不一樣的，有的只是輕微的疼痛，但是有的女性卻是疼痛難忍，很多女性為此很是煩惱，那么，女性如何調理痛經？

女性應該如何調理痛經

1、合理飲食：

經期的飲食調理對緩解痛經十分有益。在飲食上適當多食一些溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。月經量多的女性，不宜食用辛辣的食物，以免熱氣加重經血流量。另外，吃過量甜食及咸食，也是不正確的飲食習慣，它們會使胃部脹氣。因此，經期應多吃蔬菜、水果，以及補充維生素E的食品，維生素E可以維持生殖器官正常機能，促進機體代謝。

2、注意保暖：

大部分痛經癥狀是由寒冷引起的，因此，保暖變得格外關鍵。首先，衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環。除了盡量避免食用“冷食”，如冰激凌、冷飲以及寒性水果外，更不能為了追求風度而“美麗凍人”。在經期，就先放棄性感的T字褲、超短裙吧，什么都比不上自己的健康來的重要。

3、適當地運動：

其次，要加強體格鍛煉，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力，也是治療痛經的一個好方法。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經常快步走都能調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。很多女性認為經期時要多休息，因此杜絕一切運動，這絕對是一個誤區。在經期做一些適當運動，比如散步、瑜伽，都可以讓肌肉放松，并促進血液流通。中醫說：通則不痛，痛則不通，血液循環好了，經血也通暢，痛感自然會降低。因此，千萬不要拿痛經當擋箭牌而拒絕運動，體質虛弱者尤其需要加強鍛煉。

4、保持清潔：

很多女性在經期不太在意個人衛生，覺得行動不便而不愛洗澡。其實，經血主要是子宮內脫落的卵細胞，流出后會殘留在外陰部，如果清潔不當，很容易導致細菌滋生并上行進入陰道，從而引發陰道炎等各種疾病。因此經期還是應該堅持洗浴，最好選擇溫水淋浴方式。此外，洗浴完畢后一定要迅速擦干身體，盡快著裝，防止著涼。