9招解決痛經(jīng) 美美度過那幾天

每個女生每個月都有那么幾天像是撕心裂肺的感覺，但痛經(jīng)又是無可避免的。如何將痛經(jīng)的苦楚減少一些呢？今天健康達人分享3招舒緩痛經(jīng)的訣竅，讓你每月都能開開心心做女人。女生們對于痛經(jīng)這類事情，深深的感覺下輩子一定不要再做女人?？蛇@種痛苦是每月都必須承受的，如何才能讓這種痛苦得到稍微的舒緩呢？不妨跟著小編一起來看看有哪些方法吧！

治痛經(jīng)妙方1：泡礦物澡 在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

治痛經(jīng)妙方2：保暖自己 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

治痛經(jīng)妙方3：保持頭低臀高姿勢 痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

治痛經(jīng)妙方4：多吃素 研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

治痛經(jīng)妙方5：看喜劇放松大腦 當我們全神貫注于影片時，體內產(chǎn)生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

治痛經(jīng)妙方6：學眼鏡蛇運動 能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

治痛經(jīng)妙方7：練習瑜伽操 瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

治痛經(jīng)妙方8：學會開心 學會開心學會讓自己的心情變得好起來，不管你是遇到什么樣的事情，在每月難受的那幾天，只要心情好了，痛經(jīng)的苦楚也會慢慢減少。試著做一些瑜伽動作，最好是一些適合在月經(jīng)時做的瑜伽動作，這樣還有助于身體的塑形。

治痛經(jīng)妙方9：保暖身體 保暖身體痛經(jīng)時，女性的身體一般比較寒冷，喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用，不但對緩解痛經(jīng)有幫助之外，還能加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

溫馨提醒女性月經(jīng)期間要注意保暖工作，多休息，少吃生冷、辛辣刺激性食物，以免加重經(jīng)痛哦。