經期怎么護理可以預防痛經?

月經是女性正常的生理變化，但是由于一些不良的方式可能會導致經期痛經。這不但給女性帶來痛苦，同時還影響著正常的學習、工作、生活。那么，經期怎么護理可以預防痛經？

預防痛經的方法有哪些？如在月經期，由于體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。所以，經期需要做到一下幾點來預防痛經。

女性在月經周期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意兩個方法：合理安排時間鑒于大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。另外要避免不利因素的影響月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。

預防痛經的方法還要求經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。