痛經吃什么水果

痛經總是給女性帶來這樣的或者那樣的麻煩，有效的緩解痛經成為女生們關注的熱門話題。那么，痛經吃什么水果？痛經在飲食上有什么需要注意的？

痛經對女性的生活產生極大的困擾，緩解痛經可以通過飲食來改善。其中，水果也可以有效的緩解痛經，因為水果里面含有豐富的營養，不但不會造成月經不調的問題還可以通過水果來緩解痛經的癥狀。

痛經患者可以吃香蕉、甜橙、榴蓮、人參果、番石榴或者奇異果等。可以一日三餐交換著食用。水果含有豐富的維生素，能夠有效的緩解痛經帶來的困擾。

除了可以通過水果來有效的緩解之外，還可以多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

但是，月經期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有痛經的女性，建議最好少吃蘋果。月經期間的飲食不僅可以調節月經問題，而且對女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。

痛經飲食宜清淡，不能過多的吃辛辣刺激性的食物。同時痛經期間要多注意保暖，避免寒邪入侵，加重病情。痛經期間要注意飲食的均衡，不能偏食，多吃蔬菜水果。

如果痛經癥狀較嚴重的，建議及時的到醫院就醫。痛經不能根治，可以在日常生活中多加調理，達到有效緩解的目的。