冬季吃火鍋如何避免痛經

冬季吃火鍋，是女性朋友們在冬季的時候最喜歡的一種方式，可是當女性朋友們在經期到來的時候，我們大家就不能夠吃哪些有辛辣味道的火鍋，比如一些重慶火鍋和麻辣的火鍋，不然很有可能就會出現痛經情況。

我們在吃火鍋的時候，也是講究方法的，那么應該吃一些清淡的火鍋，注意避免痛經的疾病。

經期在飲食方面需要注意的幾點：

1、忌生冷，宜溫熱

祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

3、葷素搭配，防止缺鐵

月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

在經期的時候，我們必須要遵循平衡膳食的原則，并且結合自己的身體情況，多吃一些對身體好的食物，就算要吃火鍋，也要盡可能的配合著蔬菜或者水鬼之類的食物吃，這樣才不會造成痛經和月經不調的情況出現。