痛經引發的惡心癥狀該如何預防

該如何避免經期出現惡心的情況呢？

1、運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

2、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

3、補充礦物質

痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，禁它們會使你脹氣及行動遲緩，禁止喝酒，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

6、注意自我保健

女性在經期一定要注意保健，保持經期衛生，內褲常換，使用合格的衛生墊，經期最好不要同房。