緩解痛經四步調理

原發性痛經的常見病因

①精神緊張：平日受到“來月經要痛”這一類言談的影響，在思想上引起恐懼、精神注意力過于集中到下腹部。

以致形成“敏感狀態”，久而久之，就成為一種條件反射，一來月經就感到不適或疼痛。

②體質虛弱：有的女青年對疼痛很敏感，對別人來說可能感到下腹不舒服，對她來說就可能感到疼痛的難以忍受了。

③內分泌失調：子宮對黃體素敏感，會引起過度收縮，導致子宮肌缺血，結果產生疼痛。

近年來有人研究證明，痛經病人的月經血中，前列腺素的含量增高，結果引起子宮收縮過強，導致痛經。

④子宮發育不良：子宮頸口狹窄或子宮位置傾斜，子宮里的經血流出不暢，引起子宮肌肉強烈收縮，使下腹疼痛。

繼發性痛經的常見病因

①子宮內膜異位癥：好發于30～45歲的中年婦女，因子宮內膜跑到子宮以外的地方“安營扎寨”。

受卵巢激素影響而增厚、出血，由于不流出體外，刺激周圍組織，引起子宮肌收縮或組織纖維化而誘發痛經。

②子宮肌腺瘤：多見于40歲以上，多產婦、多次人流刮宮婦女。

③子宮頸或宮腔粘連：多見于反復人流、子宮內膜結核等患者。

④生殖道畸形：子宮體過分前傾、陰道橫隔等機械性阻塞，使經血流出不暢，積血而誘發痛經。

⑤盆腔炎癥：下腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。

四步調理可緩解痛經

1。適當運動

平時適當的運動有利于緩解痛經。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動（每日至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。

不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

2。注意保暖

冬季溫差大，女性要隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會降低人體抵抗力，容易生病感冒。

其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

3。堅持泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。

浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

4。飲食調理

痛經吃什么好？月經期間要增加食物鐵的來源，可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物。

如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動物性食物；肉魚蛋奶豆能提供優質蛋白質，蛋白質是造血原料。