痛經平常注意事項

生活當中十個女性朋友九個都會出現痛經的現象，很多女性朋友對這感到很痛苦無奈，在大姨媽光顧你的時候，你是否也出現了小腹痙攣性激烈疼痛，惡心，嘔吐，胸悶，腰酸這些癥狀呢，這都是痛經的典型表現，那么對于痛經的治療有什么好的方法嗎，下面一起來看一下。

很多女性朋友在痛經的情況，一般會吃止痛片或者是強忍，再就是抱個暖水袋等等緩解一下，這都是不可取的，可能會產生很多更嚴重的問題。因為止痛藥多是含激素的，等于飲鴆止渴，暫時緩解了下個月繼續痛，暖水袋或者暖寶寶暫時緩解一下的，這種是不會根除痛經的，沒有從根源上解決問題，反而掩蓋了病情讓氣血虧宮寒等癥越加嚴重，直至產生不孕卵巢早衰或者子宮內膜異位等疾病，總之，痛經是身體在進行警示，說明體內的寒涼或者氣血不足已經達到了必須要引起重視的程度。正常月經是不會痛的，顏色鮮艷，持續四五天結束，周期在28-30天規律。

平常注意事項參考以下幾點

1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

6、要留意進行運動：平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。