生活中可緩解痛經小妙招

鎂元素缺乏可致痛經

鎂元素具有許多特殊功能，如激活體內多種生物酶物質、抑制神經興奮、維持核酸結構的穩定性、參與蛋白合成、調節肌肉收縮和體溫等，對機體內分泌功能的調節具有直接影響。一旦鎂元素缺乏，女性的痛經癥狀就會較為明顯，并且情緒會趨向于緊張、焦慮，導致緊張激素的分泌增多，更加大了痛經的發病幾率。所以女性日常要注意補充鎂元素。

生活中可緩解痛經的小妙招

經常運動

適當運動可有效緩解女性痛經癥狀，尤其在月經來潮前夕，可走路或從事其他適度的運動，有助于舒筋活血，增強體質，減輕經期各種痛苦。

減少脂肪的攝取

脂肪會使雌激素含量上升，加重痛經癥狀，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。因此經期女性應盡量少吃脂肪類食物，多攝取谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

服用止痛藥

若女性痛經癥狀較重，可暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛，可緩解經痛。當經痛開始時用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經痛。

練習瑜伽

瑜伽課調養身心，也是緩解痛經的有效方法，做法為：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。盡量長時間保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

衛生

在吃穿用度上都要注意良好的衛生。經血主要是子宮內脫落的卵細胞，經血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環境，為細菌的生長創造了十分有利的條件，如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生并上行進入陰道，導致陰道炎等各種疾病。

此外，經期的飲食也要特別注意，路旁小攤販的早餐、夜宵盡量少食用，經期抵抗力低，病菌容易戰勝抗體而導致腸胃不適。