三招輕松預防痛經

預防痛經第一招：均衡飲食，勞逸結合

在飲食上，女性每天要吃4種以上水果和蔬菜，而且，每星期吃兩次魚。除此以外，在早餐時，要攝取各類谷物和奶制品，適當補充葉酸、纖維素、維生素C和維生素E。但要注意，月經期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于預防痛經。同時，有痛經的女性要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但不要做如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運動，避免發生經血過多或閉止不潮，造成氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。

部分有痛經白領婦女，不能長時間坐在電腦旁，要適當走動。

預防痛經第二招：保持腹部溫熱

下半身著涼會直接造成女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會導致性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，造成白帶增多，使陰道內衛生環境下降，進而導致痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病。

所以，做好腹部的保暖工作，女性身體才能更加健康。

預防痛經第三招：保持下半身血液循環、暢通

下半身缺乏運動會造成盆腔淤血，導致痛經加重，同時不利于心臟和血管，還會造成女性乳房下垂。除此以外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣，能使患上婦科病的可能性減少。而且，私處濕氣太大，容易造成霉菌性陰道炎，進而引發女性痛經。