預防痛經方法 4大妙招讓你遠離痛經

痛經，一直困擾著不少女性，有的人會因為痛經影響工作和學習。其實，痛經是可以預防的，平時月經期間注意飲食和一些行為，讓痛經接近不了你！

痛經的主要癥狀：

在月經來潮前12-24小時，會出現腰、腹部疼痛的癥狀。在月經來潮前數小時，疼痛就會加劇，呈陣發性絞痛，并向會陰部、大腿部放射，同時，還可出現惡心、嘔吐。直至經血排出后，疼痛就會減輕，通常二、三天后疼痛消失。

痛經的原因：

造成痛經的原因不少，一般都與心理精神因素相關，如情緒激動（生氣）、抑郁、精神緊張等，有時淋雨、受涼、過度疲勞、劇烈活動、大量服冷飲等也可以造成痛經。

如何預防痛經？

痛經雖然會在月經過后會自然消失，但若不采取積極的預防措施，將會導致肉體和精神上的痛苦。那么，就要做好預防痛經的發生，在平時要加強體格鍛煉、保持心情開朗，要做到下面的幾點：

1、在月經初潮的時候，就應學習、了解一些衛生常識，對月經來潮有一定的正確認識，還應該消除恐懼及緊張心理，可以預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。除此以外，注意經期及性生活衛生，避免經、產期間上行感染，積極預防和治療可能造成的經血潴留的疾病。

2、在經期，要注意飲食調理。經前及經期不要吃生冷寒涼之品，避免寒凝血瘀而痛經加重。而月經量多者，不要食用辛辣香燥之物，避免熱迫血行，造成出血更多。還要注意不要濫用藥，要根據痛經的原因，辨證施治。

3、在經期，要注意保暖，避免寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。還要注意多多休息、減少疲勞，加強營養，增強體質。同時，要盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。在平時，要防止房勞過度，在經期要絕對禁止性生活。

4、要消除對月經的恐懼、緊張情緒，注意營養及經期衛生。除此以外，行經時，避免過度勞累，寒涼生冷或刺激性的食物要少吃，并防止淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動等。在平時，經常痛經者可以服用一些調經片、痛經丸，疼痛較重時也可以服用去痛片等。