減輕痛經(jīng)有什么方法

專家指出，對于痛經(jīng)來說，它其實就是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。繼發(fā)性痛經(jīng)則多因生殖器官有器質(zhì)性病變所致。本病屬婦科臨床的常見病，據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%。

關(guān)于減輕痛經(jīng)有何方法，對于女性朋友來說，切記要注意到以下幾個方面：首先一定要合理飲食，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，如避免過甜或過咸的垃圾食物，因為它們會使脹氣及行動遲緩。患者應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。而且還應適當?shù)难a充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛；鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。

除此之外，對于痛經(jīng)的女性來說，要想減輕痛苦，一定要盡量避免<藥品名略>，因為咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的<藥品名略>，使你神經(jīng)緊張，可促成月經(jīng)期間的不適。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。禁酒，如果你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，在一定程度上可減輕痛經(jīng)的現(xiàn)象。此外，尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。