告訴您減輕痛經(jīng)的方法有哪些

1、避免咖啡因

茶、咖啡、可樂(lè)等都含有咖啡因，會(huì)讓你精神緊張，有可能導(dǎo)致你經(jīng)期的不適。所以盡量避免咖啡因。

2、飲食均衡

盡管健康的飲食不能消除痛經(jīng)，但是對(duì)改善身體健康卻有神奇的功效。應(yīng)盡量少吃過(guò)甜或者過(guò)咸的食物，經(jīng)期不宜食用辛辣食物。 3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鉀、鎂和鈣等礦物質(zhì)能幫助緩解痛經(jīng)，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女生比未服用鈣質(zhì)的女生痛經(jīng)幾率要少。鎂能幫助人體吸收鈣質(zhì)，所以不妨您在月經(jīng)前夕增加鈣、鎂的攝入量。

4、保持溫暖

使身體保持溫暖能加速血液循環(huán)，使肌肉松弛，特別是痙攣和充血的骨盆部位。多喝熱的檸檬汁或熱草藥茶，也可以在腹部放置熱水袋等，一次數(shù)分鐘能有效減輕痛經(jīng)。

5、運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)來(lái)之前，可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)使你在經(jīng)期比較舒服。

6、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。