食療貼士幫你緩解痛經(jīng)

2016-11-16 16:01:12

痛經(jīng)是困擾女性的一個(gè)難題，雖然不少人身上存在痛經(jīng)的現(xiàn)象，但是要講究日常調(diào)理我們還是一時(shí)半會(huì)找不到合適的方法。這個(gè)時(shí)候，專家建議你可以從飲食上開始尋找解決方案痛經(jīng)吃什么好。雖然我們不能一下自己就把痛經(jīng)吃掉，但是我們可以讓自己慢慢地過得越來越舒服。

痛經(jīng)不僅是不少女性的煩惱，還會(huì)導(dǎo)致女性女性不能正常的工作學(xué)習(xí)，甚至造成頭暈眼花，心慌氣短，變得弱不經(jīng)風(fēng)。那么吃什么能緩解痛經(jīng)呢？出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理來緩解痛經(jīng)。

1、適當(dāng)飲酒

酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶?、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。

2、補(bǔ)充富含維生素E的食物

維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

3、對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。