痛經怎么緩解比較有效

痛經的發生會給患者帶來不小的危害，因此一定要正確的治療，正確的治療才能夠避免疾病危害的發生，那么痛經怎么緩解呢？下面給大家詳細介紹一下，看看痛經怎么緩解更健康。

痛經怎么緩解：

1、多吃含鋅、鐵、鈣的食物：經期食物選擇多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

2、月經前喝點新鮮菠蘿汁：飲料選擇月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解痛經。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解痛經。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

3、把熱水袋放在胃部：我們可以把熱水袋放在痛經的部位，這樣就可以防止胃部以及背部受涼，這樣也可以緩解痛經的情況哦。

4、沐浴：沐浴很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

5、其它蜷腿側躺在床上：以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。或者健身，多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

正確的了解是為了幫助大家盡早的恢復大家的健康，當然痛經危害及其嚴重，想要徹底降低疾病危害的發生，大家在把握了痛經怎么緩解之后，還應該積極咨詢相關專家的建議。