減輕痛經的醫療體操

首先我們先將頸部轉一轉，腿部伸一伸，先來做伸展操。

1、找一處平地或是平坦的地毯，雙腿并攏伸直平坐。

2、雙手往前伸出，握住雙腳大拇指，一邊將腳趾往前拉，一邊深吸氣。

3、身體往前彎，同時吐氣。

4、待臉碰到雙腳時，進行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再將氣吐出。

5、重復1~4的動作程序，可進行10次。

骨盆體操：

1、臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側，膝蓋曲立起

2、用力往上挺，同時深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復平躺的姿勢

3、重復1。~2。的動作10次

4、坐起，從仰身轉為俯身，雙手枕在頭部作為支撐

5、將右腳緩緩舉至肩部，不要離開地面

6、右腳放下，改為左腳，雙腳交替進行

每天持續做這兩種體操，耐心地持續幾個月，相信能夠消除月經來時的不舒服。