飲食調(diào)節(jié)痛經(jīng)的方式介紹

食是導(dǎo)致痛經(jīng)的一個(gè)主要因素，并且通過一定的飲食搭配也能夠起到調(diào)節(jié)的作用，但卻是有一定的局限性。主要是針對(duì)由非器質(zhì)性病變所引起的痛經(jīng)，比如精神因素，生活方式，以及習(xí)慣不良。下面，就飲食調(diào)節(jié)痛經(jīng)的方式進(jìn)行具體介紹：

痛經(jīng)患者飲食注意

痛經(jīng)患者少食酸，酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

飲用適當(dāng)?shù)木疲祁惸軠仃柾}、行氣散寒，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤染啤⒓t酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。如，將200克紅花在800毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量的紅糖），可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。因?yàn)榧t花自身就有活血化瘀的功效。

補(bǔ)充富含維生素E的食物，維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

痛經(jīng)患者忌吃食物

忌吃辣：有一部分痛經(jīng)病人，本來就月經(jīng)量多，再吃辛辣溫?zé)帷⒋碳ば詮?qiáng)的食品，會(huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

莫貪涼：腸胃功能不佳的女性，經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等，以免痛經(jīng)加重。

生活中，很多女性都有反復(fù)痛經(jīng)的情況，但并非是疾病所引起，當(dāng)然，身體存在一定的異常可能性比較大，針對(duì)這種情況建議是及時(shí)調(diào)節(jié)，在月經(jīng)之前進(jìn)行一定的護(hù)理。如果感覺束手無策的情況下，建議是檢查身體。