怎么可以不痛經 要避免什么食物

有些女性會覺得痛經有時很厲害，有時卻沒什么感覺，是因為痛經與飲食生活有很大關系。那么，怎么可以不痛經？要避免什么食物？

預防痛經的方法為：

1、學習掌握月經知識：解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是防止痛經的首要問題。

2、生活起居要有一定規律：勞逸結合，保證充足的睡眠時間，來月經前3天到4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢。

3、鍛煉身體提高健康水平：經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。

4、積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是防止痛經的一項重要措施。關鍵是發現患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經的隱患。

5、注意飲食：經前期及經期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經?？珊纫恍岬募t糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。

痛經女性應該避免以下食物：

1、酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

2、乳酪類食物 乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

3、寒性食物

比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等。

4、過咸的食物

這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀。