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            快速的解決痛經(jīng)小妙招

            2016-11-11 10:32:23      

            痛經(jīng)患者在生活中要注意調(diào)理,平時(shí)不要吃生冷食物,特別是冰的。也可以嘗試以下幾種方法:

            保持溫暖

            身體暖和會(huì)加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。痛經(jīng)女性可以在腹部放置熱敷墊或暖水袋,一次數(shù)分鐘。

            服用維生素

            每天攝取適量的B族維生素,其中又以VB6最為重要,此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛,香蕉中含VB6量較多,痛經(jīng)女性不妨多吃一些,一天可服用數(shù)次(飯后)。

            補(bǔ)充礦物質(zhì)

            鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者少痛經(jīng)。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及經(jīng)期服用,以增加鈣及鎂的攝取量。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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