女人痛經(jīng)怎么調(diào)理最有效

日常生活中，女人痛經(jīng)怎么調(diào)理？

痛經(jīng)不僅在經(jīng)期需要調(diào)理，在來經(jīng)前的正常生活中也注意飲食。起居方面的調(diào)節(jié)和進(jìn)行自我護(hù)理，痛經(jīng)出現(xiàn)的機(jī)率會大大降低。

痛經(jīng)的調(diào)理方法1：把握好自己的情緒。

首先，要相信痛經(jīng)能治好，情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。因為行經(jīng)前生理和心理都會出現(xiàn)某些征兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發(fā)困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。

痛經(jīng)的調(diào)理方法2：補(bǔ)充維生素E類食品。

通過飲食調(diào)理，有痛經(jīng)的女性平時要多補(bǔ)充維生素E，因為維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。溫氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓等。經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜之類。

痛經(jīng)的調(diào)理方法3：忌食冷飲。

在經(jīng)期或經(jīng)前后，專家建議，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時，進(jìn)食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

痛經(jīng)的調(diào)理方法4：勞逸結(jié)合。

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。

痛經(jīng)的調(diào)理方法5：切勿貪涼。

中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。女人痛經(jīng)怎么調(diào)理？專家指出，出汗較多，毛孔開放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，所以，夏天吹風(fēng)扇不宜過久，空調(diào)溫度不宜過低，冬天沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。

痛經(jīng)的調(diào)理方法6：正確用藥。

對痛經(jīng)不能一味的忍耐，應(yīng)該選擇安全有效的產(chǎn)品。單純服用止痛藥，只能止一時之痛，無法達(dá)到徹底根治痛經(jīng)的效果，導(dǎo)致病情反復(fù)，而長期的延誤致使病情惡化，使患者承受巨大痛苦。