緩解痛經(jīng)吃什么好

香蕉是人們比較喜愛的一種水果，由于其含有非常豐富的營養(yǎng)，因此，有很多學(xué)者都認(rèn)為吃香蕉是可以有效治療某些疾病的。那么，你是否知道吃香蕉可以緩解痛經(jīng)嗎？痛經(jīng)吃什么好？

女性比較特殊的時期就在經(jīng)期，這個時期的女性會比較易怒，情緒起落比較大，這時就需要一些食物的配合來過渡，否則會對身體造成危害。吃香蕉可以緩解痛經(jīng)。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

痛經(jīng)女性還應(yīng)該注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。此外，痛經(jīng)患者適宜實用以下幾類食物：

1。 蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖等。

2。 蔬菜的選擇白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、卷心菜、香菜、茭白、大蔥、洋蔥、大蒜、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿卜、山藥、白薯等。

3。 主食及豆類的選擇多食谷類、小麥、大麥、燕麥、玉米等富含蛋白質(zhì)與多量鈣質(zhì)、維生素的食品。此外，豆類如黃豆、黑豆等均為蛋白質(zhì)含量極高的食品。

4。 水果的選擇香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。