女性怎樣才能不痛經？

怎樣才能不痛經？

1、保持樂觀情緒，改變對月經或痛經的認識，換一種對月經或者痛經的看法，我們的疼痛體驗可能就被弱化了。

2、保持飲食均衡，不吃含咖啡因的食物，經期注意忌口。少吃過甜或過咸的食物，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的食物會令你神經緊張，造成月經期間的不適。

3、痛經患者可以用熱敷的方法來快速止痛。在骨盆上下放置敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，會加速血液循環，能夠緩和痛經。

4、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

5、自行按摩：平臥在床上，全身放松用手按摩腹部，或讓他人幫助，沿著骨盆上脊輕輕的向腳的方向推，每秒1-2次，此時就能起到緩解痛經的作用。

6、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。

7、老姜去皮切成絲（生姜皮上火），加入適量紅糖，紅糖的多少可以決定姜的“辣”度。清水一杯，小火加熱至小滾加蓋燜一會曾熱喝。一天不少于三杯，經期一周前喝。

8、適當鍛煉，增強體質，經常運動會幫助女性朋友在痛經發生時快速止痛。尤其在月經來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，會使你在月經期間比較舒服。

9、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。每日一次。

10、建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

11、阿膠、龍眼肉、黑棗、烏梅、干姜、茯苓、牡蠣、桑葚，用牛奶浸泡一晝夜，再以黃酒熏蒸，文火熬制三小時，濾去藥渣后，取藥液文火熬至黏稠成膏狀最后以蜂蜜收膏，每日吃30克一次吃10克。

12、練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

13、痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。