女性更年期要注重的幾個保養 女性更年期更要幾個表現

一些女性進入更年期以后，經常會出現更年期綜合癥，例如說女性的脾氣變得非常暴躁，同時飲食上也不是很好，睡眠也開始比較差，讓女性的身體健康受到了很大的影響，這些都是屬于更年期綜合癥，下面讓專家介紹一下，如何調理更年期綜合癥。

女性更年期要注重這幾個保養

1、精神調養

很多女人認為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時，要改善女人更年期綜合癥，必須要進行適當的精神調養，必要時可求助于專業的心理醫生。

2、飲食調理

更年期女人出現一系列癥狀會損傷元氣、內耗體力。因此，合理的飲食調理和營養補給，可以從一定程度上改善女人更年期綜合癥。專家指出，更年期女人的飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3、運動保健

許多更年期的女人都會出現肥胖的癥狀，還會因為骨質疏松而出現膝蓋等關節疼痛的癥狀。而適當的運動保健可以有效改善女人更年期綜合癥的這些不適癥狀。不過，更年期女人鍛煉身體要科學合理、講究尺度，在進行運動前，最好做全面的身體檢查，根據自己的身體情況，選擇不同的運動項目。

4、中醫養生

女人更年期綜合癥最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調節情緒。當發怒、抑郁時，身體會過多分泌毒性物質，傷害身體從而加重疾病。中醫認為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關系。因此，中醫改善女人更年期綜合癥特別重視整體調理，從而達到身心和諧。

女性更年期更要關注幾個表現

1、心理改變。這是更年期綜合癥的常見癥狀，患者朋友常常會產生孤獨感、空虛感和寂寞感，或疑病感、瀕死感；不少人出現自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現得相當突出，需與神經精神疾病相鑒別。

2、感覺異常。這在更年期綜合癥的癥狀中也是比較常見的，主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現感覺異常，如走蟻感或瘙癢感。還有不少人表現為咽喉部異物感，俗稱"梅核氣"。患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下，吐之不出，查無體癥，久治無效，與精神狀態有關，實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。

3、心悸也就是心慌，也是最常見的更年期綜合癥癥狀之一。更年期女性說這種感覺簡直就像"做賊心虛"，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌，心臟"突突突"地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

4、腰酸背痛是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。研究表明，更年期綜合癥癥狀的表現不同，這種酸痛感多數是由于豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些。但人們在習慣上總是要挺直腰桿，導致豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質疏松繼續發展，則有可能發生骨質疏松性骨折。