精神因素也可誘發女性痛經 如何有效緩解痛經

原發性痛經也被稱為功能性痛經，痛經是指月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部，除疼痛外，還可發生其他癥狀，如頭痛、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腰腿痛等。痛經是年輕女性十分常見的病癥，輕微痛經女性只是稍有不適，嚴重者則可影響生活及工作。原發性痛經并不伴有明顯的盆腔器質性疾病。

很多因素都可誘發痛經，如年齡、分娩、精神因素、特殊職業及工作環境等，長期接觸汞、苯類化合物，即使是低濃度的婦女，痛經發生率則較高，寒冷的工作環境與痛經也有關。

精神因素與痛經的關系

有關精神因素與痛經的關系，歷年來一直在討論中，有人認為痛經女性精神因素也很重要，痛經女性常表現為自我調節不良，比較壓抑、焦慮和內向，嚴重痛經女性比無痛經者在興趣情緒等方面更具女性化特點。也有人認為精神因素只是影響了對疼痛的反應，而非致病性因素。

由此看來，女性在經期或者經期前后應保持愉悅的心情，并且適當的進行運動鍛煉，以轉移注意力，可起到緩解疼痛的目的。

專家講解如何才能有效的緩解痛經

1、少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，可以有效的緩解痛經。

2、禁止飲酒，特別是容易出現水腫的女性。

3、保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到松弛，有助于緩解痛經。

4、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。緩解痛經可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，一次數分鐘。

5、練習瑜伽，彎腰、放松等動作有助改善痛經的問題，同樣可以有效的緩解痛經。

6、服用維生素。研究顯示，每天攝取適量的維生素及礦物質之后，痛經現象會有所緩解。

7、緩解痛經還要回避辛辣調味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月經期間食用這些辛辣刺激性的食品，容易導致痛經、經血過多等癥。

可有效緩解痛經的幾種滋補湯

1、山楂姜糖湯

取15克山楂、20克鮮生姜洗凈后與20克紅糖一同放入鍋中煎服，每日1次-2次即可。

2、田七雞蛋湯

取2枚雞蛋，與6克打碎的田七、10克艾葉，以及15克生姜一同放入水中煎煮，待雞蛋煮熟后去除外殼再放入鍋煎煮并浸泡，飲汁食蛋即可，每日服用1次。

3、豬蹄姜桂湯

取豬蹄2只洗凈并切成4塊，放入砂鍋中旺火煮熟，起鍋裝入陶罐內并加入15克生姜和6克桂末，隔水再用文火燉至豬蹄完全熟爛后食用。

4、參芪歸雞湯

取老母雞1只，去除毛和內臟并洗凈后，將30克黨參、30克北芪、20克當歸放入雞腹中，用武火煮沸后改用文火慢燉直至雞肉完全熟爛后加入食鹽等調味即可食肉飲湯，每日最多可服用2次。

5、雞蛋歸姜湯

將洗凈的15克當歸、5克干姜、5克陳皮一同放入鍋中加水煮沸30分鐘后去除渣滓，取一枚雞蛋打散入鍋，并放入220毫升米酒和15克去核后的紅棗，再次煮沸至紅棗熟爛時關火喝蛋湯、吃棗。