月經不調的4大標準介紹 月經不調調養6大飲食原則

月經不調，這個與大姨媽“作對”的疾病，讓大姨媽總是來的不那么“正常”。許多女性朋友都備受月經不調的痛苦，突如其來的月經會讓她們陷入尷尬之地，而不定量的月經也會讓她們新生恐懼，若是患有月經不調，女性朋友還是及早治療為好。月經不調的表現是怎樣的呢？月經不調如何治療？

月經不調的4大標準

1、周期：每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關鍵是是否準時。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經的規律有很大的幫助。

2、血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克之內，持續3-7天。出血量最多的時候集中在前3天內（占總失血量的90%）。

3、血塊：月經期排出的血塊是什么？醫生的解釋是：如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5-10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。

4、月經不再來：不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經周期變長。

月經不調如何治療

月經不調的治療主要根據病因來確定方案，對于功能性失調引起的月經不調，可以通過放松心情，調節飲食來調理。

專家建議，月經失調患者的飲食首先要避免食物使血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適；其次，咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，要盡量少喝；再次避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。若有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質食物來補血。即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。可在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

同時，要善于解除精神負擔，要輕松的面對生活，保持心態的平衡，不要一出什么事就緊張兮兮，想太多。再次就是注意經期衛生，不吃生冷、非常硬的食物，結婚的女性月經期不要有性生活。

月經不調調養6大飲食原則

①飲食溫熱，忌生冷。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。飲食溫熱才有利于血液運行暢通。而生冷、寒性的食物不但有礙消化，還易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等癥。

②飲食清淡，忌辛辣。清淡飲食易消化，營養豐富，利于人體吸收。而飲食清淡少鹽，可以避免因吃鹽過多導致的體內鹽分、水分貯存量增多，防止在月經來潮前夕，發生頭痛、激動和易怒等癥狀。刺激性強的辛辣食物，會刺激血管擴張，引起經量過多或痛經，所以經期不宜食用。

③多吃高纖維食物。高纖維食物，如蔬菜、水果、糙米、燕麥等，具有潤腸通便的作用，應適量食用。另外，高纖維食物可促進雌激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調整月經和保持情緒穩定的作用。

④攝取足夠的優質蛋白質。優質蛋白質是指所含人體必須氨基酸種類齊全、數量多、人體利用率高的蛋白質，包括魚類、瘦肉、蛋類、奶類中的蛋白質和大豆中的大豆蛋白。經期失血，造成血紅蛋白的流失，適當多吃些富含優質蛋白質的食物，以補充經期所流失的營養素。

⑤避免飲濃茶。濃茶這類富含咖啡因的飲品，會刺激神經和心血管，增加焦慮和不安的情緒，并容易加重痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使人體對鐵元素的吸收出現障礙，加重缺鐵性貧血。

⑥不要吃過多甜食。如果吃過多甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等，會導致糖分攝人過多，容易造成血糖不穩定，出現心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，加重月經不調。