預防乳腺炎應該從吃入手 自我按摩可防治乳腺炎

女性哺乳期常常患有乳腺炎，乳腺炎會危害到女性的身體健康，因此每個女性都要積極的預防。在預防乳腺炎的時候有哪些飲食注意事項呢？下面我們不妨一起來看看相關介紹吧。

預防乳腺炎有6個常用方法

1、飲食方面

（1）少吃有刺激性的食物。

（2）少吃熱性食物，如蔥、姜、蒜等，以免助火生瘡。

2、乳房清潔、衛生

（1）產前清洗乳房，去除乳頭部粘垢；

（2）哺乳前要清洗乳頭，尤其是乳頭已有破裂者；

（3）注意避免對乳房的擠壓，穿衣服要寬松。

（4）嬰兒含乳頭睡時或含乳不放時，母親可用食指輕輕按壓其下頜，溫和地中斷吸吮，避免牽拉乳頭。

（5）哺乳后擠出少許乳汁涂在乳頭和乳暈上，能預防和修復乳頭皸裂的表皮。

3、防止乳汁瘀積

（1）產后應盡早哺乳；

（2）哺乳前熱敷乳房以促進乳汁通暢，熱敷后用手按捏乳房，提拔乳頭；

（3）嬰兒吸吮能力不足或嬰兒食量小而乳汁分泌多者，要用吸奶器吸盡乳汁；

（4）注意清洗乳頭，滌除乳腺管口積垢。

4、保持舒暢的心情與良好的作息習慣

產婦心情舒暢可有效地避免肝氣郁結而引起的乳汁壅阻不暢，并要學會與嬰兒同步休息。下床活動時選擇穿寬松的棉質內衣和胸罩，合適的內衣可將乳房托起，改善循環，減輕奶脹癥狀。

5、做好哺乳前的準備

乳母應采取舒適松弛的喂哺姿勢，若有奶脹或乳汁淤積應將患側乳房濕熱敷3-5分鐘并做乳房按摩，拍打或揉動硬結的凝塊，再用手或吸奶器擠出足夠的奶汁使乳暈變軟，以便嬰兒正確的吸吮乳頭和大部分乳暈。發現乳頭凹陷，要經常用手或吸奶器輕輕拉出，以便嬰兒吸吮。

6、注意哺乳的方法

每次喂奶應交替改變抱嬰兒的姿勢，讓乳頭和大部分乳暈含吮在嬰兒口內，吸完一側再換另側。每次都應將奶吸空。若不能吸空或奶脹，可用手擠或吸奶器拔空。

若嬰兒含乳頭睡時或含乳不放時，母親可用食指輕輕按壓其下頜，溫和地中斷吸吮，避免牽拉乳頭。哺乳后擠出少許乳汁涂在乳頭和乳暈上，能預防和修復乳頭皸裂的表皮。

自我按摩可防治乳腺炎

揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復施術10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。

推撫法：患者取坐位或側臥位，充分暴露胸部。先在患側乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3～5遍。局部出現有微熱感時，效果更佳。這也是常見的自我按摩可防治乳腺炎。

揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。