熬夜也會熬出月經(jīng)不調(diào) 月經(jīng)不調(diào)試試中醫(yī)食療方

熬夜竟熬出月經(jīng)不調(diào)？這可不是“逗你玩”！年輕女性們因為熬夜導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的例子多不勝數(shù)。經(jīng)常打亂生物鐘，熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的兩倍，痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多見。

熬夜熬出月經(jīng)不調(diào)案例

小美就是其中一個例子，她今年23年，是個漂亮的姑娘，喜歡交際和聊天。自從有了微博和微信，小美熬夜網(wǎng)絡(luò)聊天成為家常便飯，玩得不亦樂乎，不到凌晨3點(diǎn)堅決不上床睡覺。就這樣熬夜熬了一年多，小美突然發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)時斷時續(xù)，沒有以前那么規(guī)律，有一次竟兩個月沒到！月經(jīng)不調(diào)讓她感到異常焦慮。

熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

月經(jīng)是女性健康的晴雨表。可是現(xiàn)在不少女性都出現(xiàn)了閉經(jīng)、月經(jīng)時間不準(zhǔn)、經(jīng)量少，出血異常等癥狀，患者主要集中與18到30多歲的年輕女性中間。

婦科醫(yī)生指出，女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生物節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。 一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分 泌異常有關(guān)。因此，女性朋友盡量別熬夜。

月經(jīng)不調(diào)的“蛛絲馬跡”

女性月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的紊亂，有以下4種情況：

1、不規(guī)則子宮出血。包括：月經(jīng)過多或持續(xù)時間過長；月經(jīng)過少，經(jīng)量及經(jīng)期均少；月經(jīng)頻發(fā)即月經(jīng)間隔少于25天；月經(jīng)周期延長即月經(jīng)間隔長于35天；不規(guī)則出血，可由各種原因引起，出血無規(guī)律性。

2、功能性子宮出血。指內(nèi)外生殖器無明顯器質(zhì)性病變，而由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)所引起的子宮異常出血。是月經(jīng)失調(diào)中最常見的一種，常見于青春期及更年期。

3、絕經(jīng)后陰道出血。指月經(jīng)停止6個月后的出血，常由惡性腫瘤、炎癥等引起。

4、閉經(jīng)。指從未來過月經(jīng)或月經(jīng)周期已建立后又停止3個周期以上，前者為原發(fā)性閉經(jīng)，后者為繼發(fā)性閉經(jīng)。

月經(jīng)不調(diào)試試中醫(yī)食療方

紅蘿卜芹菜汁

紅蘿卜（中等大小）1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。

枇杷葉膏

將鮮枇杷葉（洗凈去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小時后過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存?zhèn)溆谩Ｃ看纬?0克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。

山楂桃仁粥

山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡。

海帶綠豆湯

海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。

當(dāng)然了，如果月經(jīng)長期不調(diào)，且情況嚴(yán)重時，及時上醫(yī)院進(jìn)行具體檢查最可靠，畢竟很多的惡性腫瘤如：卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、子宮肌瘤等癌癥常見的癥狀表現(xiàn)也是月經(jīng)不調(diào)。

護(hù)理月經(jīng)不調(diào)的保健措施

1、注意衛(wèi)生

要勤換內(nèi)褲，選擇舒適寬松的內(nèi)褲；勤洗澡，建議采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴而引起的污水感染；經(jīng)期要使用合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾以免細(xì)菌滋生；經(jīng)期嚴(yán)禁性生活；避免使用弱酸性的洗液清洗外陰，使用清水清洗即可，保持外陰的清潔干燥。

2、飲食調(diào)理

主要以易于消化，開胃醒脾的飲食為主，忌辛辣刺激性的食物，避免吃含有煙酒、咖啡因、巧克力、油膩的食物，月經(jīng)前后不宜吃生冷的食物；清淡飲食，多吃水果蔬菜，攝取富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，經(jīng)期不要過度節(jié)食或過多進(jìn)食，保證營養(yǎng)的均衡。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3、適當(dāng)運(yùn)動

經(jīng)期可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡，例如散步、瑜伽可以緩解痛經(jīng)；經(jīng)期應(yīng)避免游泳、涉水等運(yùn)動，提高抵抗力，避免劇烈運(yùn)動，降低病菌入侵的機(jī)會。

4、保持精神愉快

避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

5、穿棉質(zhì)衣物

內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

6、控制情緒

月經(jīng)受下丘腦的控制，經(jīng)期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞，所以情緒會影響月經(jīng)，因此要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持情緒的穩(wěn)定、愉悅，養(yǎng)成規(guī)律的作息，如果作息無規(guī)律，經(jīng)常熬夜很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，要注意勞逸結(jié)合。