多囊卵巢綜合癥該如何預防 預防多囊卵巢注意啥？

長期坐在辦公室的女性朋友，是患多囊卵巢綜合癥的高發人群，然而很多患者對于此類疾病根本就不了解，常常報以無關緊要的態度。這是錯誤的想法，多囊卵巢綜合癥是導致女性懷不上孩子的重要原因之一，因此要做好關于多囊卵巢綜合征的預防。

多囊卵巢綜合癥該如何預防

一、飲食結構

預防多囊卵巢綜合癥，關注你的飲食結構你的體內堆積的脂肪越多，危險系數越大。低脂低糖低熱量飲食，優化飲食結構，均衡營養才有助于健康。多囊卵巢綜合癥的診斷標準是持續性無排卵、高雄激素、具有高雄激素的臨床特征如多毛等，還需排除其他病因所致，根據你上述提供的檢查結果只能初步診斷為多囊卵巢綜合癥，有待進一步完善檢查確定診斷。治療方案需要根據年齡、是否有生育要求、卵巢的變化等確定，有的藥物治療，有的需要手術治療。同時應加強鍛煉、控制飲食從而控制體重，有利于降低雄性激素水平恢復排卵及生育功能。

二、激素調節

多囊卵巢綜合癥的預防，雄激素過多是多囊卵巢綜合癥的基本特征，多囊卵巢綜合癥尚可有以下激素的明顯升高，包括睪丸酮，游離睪丸酮，雄稀二酮，LH，LH/FSH比值，游離雌二醇，雌酮及空腹胰島素。多囊卵巢綜合癥常見于青春期及生育期婦女，月經很有規律、周期為3～6個月或一年不等，少數人月經量過多或有不規則出血。多囊卵巢綜合癥病人常長小痘痘，主要分布在面部、乳房周圍、下腹部等。另外，受雄激素刺激，腋毛、陰毛、四肢的毛發增長，多毛發生率占了17%～18%，而痤瘡發生率則有60%。更讓愛美的女孩子心煩的是，患了這種病，40%～60%體重會超標。因為肥胖的發生與多囊卵巢綜合癥的發生發展存在相互促進的作用。多囊卵巢綜合癥實際是她的卵巢功能不好以后，卵泡的排卵就不規律，首先，這個卵泡要能長到受孕優勢，而且能破，往往她的卵長不到受孕優勢，因為她排的不是一個，有可能是多個，而且都長不到受孕優勢，所以就有可能造成不孕，但是多囊卵巢綜合癥如果是不孕的話，還有可能是別的原因造成的，所以要做全面的診斷以后，再做全面的治療。

三、低脂低糖低熱量

多囊卵巢綜合征的核心病機是由于卵泡不能發育成熟和卵泡壁的過度增生不能破裂導致卵泡閉鎖” 。而中醫又認為，卵子是腎所藏之“陰精”，卵子的發育及成熟與腎精充盛密切相關，腎陰是其生長發育的物質基礎，是卵子發育成熟的前提條件，而卵子的排出叉離不開腎陽的鼓動，腎陽是卵子排出的內在動力，苦腎陽不足，卵子缺乏內在動力而出現排卵功能障礙。

多囊卵巢綜合癥預防，體內堆積的脂肪越多，危險系數越大。低脂低糖低熱量飲食，優化飲食結構，均衡營養才有助于健康。適當運動促進人體的血液循環，提高機體免疫力，有利于內分泌協調。最新的研究表明，長期缺乏運動的女性，發生內分泌紊亂的幾率也明顯增高。309醫院婦產科專家表示，多囊卵巢綜合癥預防，抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒會刺激脆弱的神經，破壞內分泌的調節，降低機體免疫力，直接影響到女性的身體健康。

四、食療方

1、胡蘿卜

紅蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，所以吃法大有講究。比方燉排骨可保留胡蘿卜素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡蘿卜素。另外，也請不要與其他果菜，合打果菜汁，因為它含有多量抗壞血酸氧化，可破壞維他命C。

2、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積，冬瓜含鈉低，又沒有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品，對于多囊卵巢綜合癥的預防也有一定的作用。

3、芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，含有維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。

4、海帶

脂肪含量甚少，熱量也不太高。最重要的是海帶富含碘達每克24毫克，而碘是一種重要的減肥礦物質。因為碘對甲狀腺素的分泌起著重要作用，而后者能控制人的能量代謝。碘缺乏會致基礎代謝低下，此時即使你沒有多吃，也很容易使人肥胖。海帶還含有很高的鈣、鐵及多種維生素，對人體十分有利，是價廉物美又易獲得的減肥佳品。

5、豆芽

豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

預防多囊卵巢注意事項

青春期是卵巢發育成熟、功能旺盛時期，這個時期卵巢細胞增長迅速，極易受到體內各種因素刺激，發生多囊卵巢。少女如出現發育特早或性成熟加速、月經不規則、尿頻、腹部劇痛、腹部包塊等癥狀時，父母應及時帶孩子去醫院進行檢查，千萬不要延誤時機。

許多婦科病都沒有早期癥狀，女性朋友一定要重視婦科檢查，做好預防多囊卵巢的工作，不論是否覺得有沒有異常，都應自覺、定時去做婦科檢查，尤其是30歲以上的高危人群，最好每半年檢查一次。每年最少要做一次婦科檢查。

預防多囊卵巢應注意飲食清淡，并富含足夠的營養，糾正偏食及不正常的飲食習慣，不宜食用刺激性、海產品等，同時避免高度緊張及精神刺激，保持樂觀情緒及充足睡眠。

可以在清晨醒來時，空腹并排空大小便，在床上取仰臥位，屈髖屈膝，腹部放松，用手指尖壓下腹各部，尤其是兩側，仔細觸摸有無包塊。這樣，有可能早期自我發現卵巢腫物。對于體瘦、膚軟的女性易自摸自檢。