月經(jīng)量大該如何調(diào)理 月經(jīng)量大飲食調(diào)理方推薦

月經(jīng)量大是常見(jiàn)的月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)原因。其實(shí)女性朋友可以根據(jù)月經(jīng)的問(wèn)題來(lái)判斷當(dāng)前的身體狀況。一般來(lái)講，月經(jīng)正常的女性身體健康程度比較好對(duì)生育有很大的促進(jìn)作用。月經(jīng)不正常多是一些疾病所導(dǎo)致的。月經(jīng)量多的原因有很多種所以大家應(yīng)該做好護(hù)理。

月經(jīng)量大該如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理

飲食營(yíng)養(yǎng)要全面多樣化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激 性強(qiáng)的食物，炒菜用油的話(huà)最好多用植物油，少用動(dòng)物油，植物油中含有更多的不飽和脂 肪酸，對(duì)人體更好。

2、精神調(diào)理

保持心情愉快，情緒樂(lè)觀(guān)向上，維持平穩(wěn)的心態(tài)，尤其是要注意放松身心，注意減輕心理的壓力，努力克服日常生活中焦躁不安、過(guò)于緊張的不良情緒，注意提高自身的控制 能力。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平常多參加一些戶(hù)外的鍛煉，做一些健身的運(yùn)動(dòng)。日常作息要有規(guī)律，不要過(guò)于勞累 ，注意勞逸結(jié)合。尤其注意盡量不要熬夜，并且要保證足夠的高質(zhì)量的睡眠休息。

4、排毒調(diào)理

保證大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的發(fā)生，讓身體中的廢物、毒素能夠及時(shí) 排出體外，維持正常的新陳代謝。因此，平常要注意多喝水，一旦出現(xiàn)便秘要及時(shí)采取措 施改善，讓身體及時(shí)排毒。

月經(jīng)量大的飲食調(diào)理：

1、羊肉湯調(diào)理

原料：羊肉250克，當(dāng)歸30克，生姜10克。

用法：將羊肉切塊與當(dāng)歸、生姜放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，加入調(diào)料，去渣取汁服用。

功效：溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

2、紅花瘦肉湯調(diào)理

原料：豬瘦肉250克，當(dāng)歸12克，紅花10克，紅棗4枚。

用法：將豬瘦肉洗凈，切片；把當(dāng)歸、紅花、紅棗（去核）洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時(shí)后端出，調(diào)味后即可食用。

功效：養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調(diào)，其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時(shí)有血塊，或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。

3、茴香酒調(diào)理

原料：小茴香、青皮各15克，黃酒250克。

用法：將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之功能疏肝理氣。

功效：主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無(wú)塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

4、山楂紅花酒：

原料：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。

用法：每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。

功效：活血化瘀，主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。

月經(jīng)量大的飲食調(diào)理注意事項(xiàng)

1、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食，因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，對(duì)于這方面的月經(jīng)不調(diào)的保健恐怕是很多患者所不能注意的。

2、當(dāng)然，還不能吃大油，忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開(kāi)胃醒脾為主，忌傷胃之物。

3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

4、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

5、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物，這是人人知道的月經(jīng)不調(diào)的保健的注意事項(xiàng)。

月經(jīng)不調(diào)中醫(yī)看來(lái)多為為肝、脾、腎、氣血、沖任二脈功能失調(diào)所致。常見(jiàn)腎虛、肝郁、氣虛、血虛之癥。故治療月經(jīng)不調(diào)多以補(bǔ)腎健脾、疏肝理氣、益氣養(yǎng)血為主。可以服用中藥育宮培麟丸進(jìn)行調(diào)理。