女人痛經怎么辦？預防痛經吃什么好

女人痛經怎么辦？相比現在很多女性朋友都有過痛經，比如小編就經常痛經，飽受痛經的折磨，痛經的時候什么都做不了，給工作和生活帶來了極大的不便。很多女性朋友都想通過服藥來減輕痛經的痛苦，其實這種方法會給您的健康帶來傷害，女人痛經怎么辦？怎樣才能預防痛經？防痛經吃什么好？

女人痛經怎么辦？怎樣才能預防痛經？

1、適當的體育鍛煉，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保健；對于有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復，但要注意縮短鍛煉時間，放慢速度，減少運動量，不要出現勞累。

2、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

3、注意并講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀態，并要積極治療慢性疾病。

5、疼痛發作時可對癥處理，可服用安定片，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作適當的中醫辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

女人痛經怎么辦？防痛經吃什么好

魚

專家表示，預防痛經可多吃魚。

丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究，他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸），經過三個月之后，這些少女的經痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對于經痛的現象具有減緩效果。

另一個發表于2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，一個較大型（78人）的研究分別讓經痛者每天吃相當于2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ，與海爆油（油食品）和另一個控制組，三個月之后發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。

因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對于經痛的改善是有科學根據的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經痛情況就會大大改善。

另外，吃魚還能預防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應該多多吃魚！

茶

喝茶飲緩解痛經

經期前2天-1周前即可開始飲用，緩減疼痛的效果較佳。經期第一天也可飲用，但要注意連續喝3天就要停止，以免經血排出過多。以下做法皆相同，將材料皆分成4份，每份加250c.c。沸水，燜約5-10分鐘，加入紅糖，即可飲用，2天內喝完。

火熱型茶飲

適合經血鮮紅、量多，陰部有異味，易便秘者。

材料：益母草、白芍、黃芩、延胡索各3錢，香附2錢，當歸1.5錢，紅糖適量。

功效：益母草活血利水；香附抗菌，抑制子宮收縮；當歸去瘀血；白芍可鎮痛；黃芩消炎；延胡索行氣；紅糖補血排毒。

寒濕型茶飲

適合經血略黑有血塊，四肢浮腫，腹瀉者。

材料：益母草1.5錢，香附、澤蘭、白芍、茯苓、艾葉各3錢，紅糖適量。

功效：益母草活血利水；香附抗菌鎮痛，能抑制子宮收縮；澤蘭可去體內濕氣；白芍可鎮痛；茯苓利水去濕；艾葉可溫經去濕氣；紅糖補血排毒。

湯

當歸羊肉姜湯

原料：當歸9克，羊肉片15克，姜適量

做法：

（1）將當歸洗干凈之后，瀝干水分備用。

（2）再將姜洗干凈，切成片。注意，姜不需要去皮，這樣能夠去掉羊肉的膻味。

（3）將羊肉放在開水中焯一下，以此去掉血腥和油漬。

（4）在砂鍋中加入適量的水，放入焯完水的羊肉。

（5）在鍋里面加入當歸和姜片，蓋上鍋，用中火煮。

（6）等煮開之后，改為小火慢慢熬燉。

（7）將肉燉到熟爛之后，去掉當歸和姜，吃肉喝湯。

烏雞湯

原料：雄鳥骨雞500克，陳皮、姜各3克，胡椒6克，草果2枚

調料：蔥、鹽、醋適量

做法：

（1）將雞洗干凈之后切塊，和陳皮、蔥、姜、醋和草果一同放到鍋中。

（2）加入適量的清水，用文火燉爛雞肉之后，加入胡椒和鹽調味。