副乳的預防方法：注重內衣的選擇

副乳的發生和很多因素有關系，對于此病最好的治療方法就是預防副乳的發生穿著適合自己的內衣，選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟，這一點是女性朋友應該注意的地方。腋下是主要淋巴結匯集的部位，當持續壓力上升、無法放松時，就會導致淋巴回圈不順，因此在胳肢窩兩側則容易發生腫脹情形，多余的贅肉很容易產生“副乳”現象。

勤于胸部按摩，重視捏與推的技能

勤于胸部按摩，重視捏與推的技能，將身材直立可以看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指恰當的力氣反覆捏，右胸則相反；關于突出部分，左手握拳以指關節的力氣，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則相反即可！

具體做法：

1、用虎口將胸部從兩側向上推高。

2、用指腹從胸部下方往上輕拍，直到鎖骨處。

3、從兩側副乳部位向中間推擠。

4、用手心部位將兩側副乳由外向內推。

5、雙手包住胸部下圍往上托高。

6、兩手按壓乳腺部位。

應用啞鈴活動

應用啞鈴活動將身材立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身材平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做至次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

穿著合適自己的內衣

穿著合適自己的內衣，選對完全包覆的內衣，是預防副乳發生的重要步驟！已經有副乳的你，內衣的選擇更應當注意；以側邊加高及加寬、且可以完全包覆全部胸部為原則，或是具有改正結果的調解型內衣。