三類食物防治乳腺炎 每天三次大笑勝過吃藥

冬季如何預防乳腺炎？專家指出，牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。

防治乳腺炎的食物有哪些？大家需把握，乳腺炎一種常見疾病多發生于哺乳期的婦女，尤其是初產婦，飲食是預防乳腺炎常見的方法，那么究竟防治乳腺炎的食物有哪些呢？以下便是專家的詳細解讀。

防治乳腺炎的食物：

1、食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

2、牛奶和奶制品：牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣。谷類如小麥（面粉）、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。

3、新鮮水果和蔬菜類：葡萄、獼猴桃、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。蔬菜如番茄、胡蘿、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

乳腺炎患者不宜吃的食物

專家指出在治療乳腺炎的過程中不僅要積極配合醫生，同時在飲食中也要注意調理。為避免乳腺炎發生應忌食辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖喱、大蒜等。

每天大笑3次 預防乳房疾病

心情抑郁只會讓你徒增煩惱，甚至可能導致身體出現異常。保持好心情，每天大笑3次能有效預防疾病，特別是女性朋友們經常患有的乳腺增生、乳腺癌等良性乳房疾病。

女性的乳房健康與心情緊密相關，所以，每當有一些患有乳腺增生等良性疾病的患者向醫師尋求保健良方時，她總不忘告誡她們——每天對著鏡子大笑3次。因為不良的心情不僅會導致乳房出現如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會讓這些良性疾病慢慢惡化。

所謂的“每天大笑3次”只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。關鍵是女性朋友要有意識地調節自己的情緒。迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。

緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內向、長期郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因為患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環。而且由于目前一些保健產品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關系，致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。

當人大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利于開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服思維的局限性。

此外，控制低脂高纖飲食、調理月經、規律睡眠以及保證和諧規律的性生活，也都有助于乳房保健。“低脂高纖”飲食原則，即多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。

女性臉上長斑或是患上乳腺炎的征兆

中醫專家表示，女性臉上忽然長斑需提防患上乳腺炎。臉上突然生斑，不單緣于皮膚老化，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等婦科病變。長斑往往是體內病情變化的征兆。斑的產生是氣血津液不流通，郁積在上半身所致。血液之所以阻滯，原因多是肝脾腎虛弱。同時，如果此斑是婦科病引起的，通常會出現白帶異常。醫生提醒，婦科病從潛伏到發病，有一個相當長的過程。

乳腺炎的預防

1、不要給孩子養成含乳頭睡覺的習慣。

2、防止乳頭損傷，有損傷時要及時治療。

3、避免乳汁淤積。

婦科專家提示：女性朋友平時在日常生活中應當注意自己的身體變化，如果發現不適因及時前往醫院救治，以免錯過最佳治療時間帶來嚴重后果。