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            月經不調女性的飲食宜忌知多少

            2013-04-13 01:06:50      家庭醫生在線

            月經不調是不少女性都經歷過的情況,月經不調在飲食上有哪些宜忌呢?下面,小編將為您一一介紹。

            1、少吃甜食

            因為甜食吃多了會使血糖一下升高,或者降低,如蛋糕、紅糖、糖果等,這樣心跳就會加速,然后出現頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

            2、少喝咖啡、茶

            咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒,如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。

            3、冷熱食品

            避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經不調的飲食注意事項。

            4、食物選擇性攝入

            有大失血情形的女性,在了解月經不調的飲食注意事項之后應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質食物來補血。

            疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

            在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

            午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

            (責任編輯:嚴毓芳 )

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