少女月經初潮補鈣很重要

　　初潮，是少女進入青春期最明顯標志，對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理出現緊張，害怕，羞澀，好奇等復雜情緒體驗，身體方面呈現腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加學習緊張壓力，她們抵搞力適應力都有不同程度減退。所以，對初潮少女加強身心保健健康輔非常重要。

　　家長和老師應向初潮少女講授青春期生理、心理知識，避免她們驚惶失措，加重心理負擔。母親還應主動關心女兒月經情況，提前預備月經用品，避免讓其接觸冷水，注重保暖，經期避免游泳等。保持良好情緒，學會寬容他人，防止因緊張與沖動導致月經疾病。

　　在月經期間進行輕度適量運動，可促進機體新陳代謝，對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰酸等癥狀加重。

　　經期應經常清洗外陰，避免受感染。據統計，初潮少女外陰瘙癢癥的發病率為6.9%左右，其主要誘因與經期外陰不清潔和手淫有關。應加強自我防護，使用優質衛生巾。

　　保證充足睡眠時間，食用營養豐富、易于消化吸收的飲食，這對增強體質、保持精力大有裨益。

　　少女月經初潮補鈣很重要，部分少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，這是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受到阻礙，所以初潮前后應注重補鈣。鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要常做做戶外活動，曬曬太陽。