保護(hù)眼睛很重要 日常應(yīng)做好這5件事來保健！

保護(hù)眼睛健康是每個人都關(guān)心的問題，照顧好眼睛意味著擁有清晰的視野，享受美好的生活，有幾種方法可以幫助保持視力，讓眼睛更健康。

有哪些方法保護(hù)眼睛健康？

1、每晚享受優(yōu)質(zhì)睡眠

大多數(shù)成年人每晚需要7到8個小時的睡眠時間。眼睛需要至少五個小時才能補(bǔ)充水分，休息還可以讓眼睛有機(jī)會清除日常的環(huán)境刺激物，如煙霧和灰塵。睡眠質(zhì)量也很重要，阻塞性睡眠呼吸暫停和青光眼之間可能存在聯(lián)系，因為這種情況下可能對視神經(jīng)造成損害。如果直接的健康狀況會影響睡眠，可以選擇一些助眠的藥物。

2、避免眼睛疲勞

經(jīng)常看電腦，手機(jī)，平板電腦和其他屏幕會引起一系列的眼睛疲勞癥狀，包括視力模糊，眼睛干澀和頭痛，屏幕的曝光度越高，這些癥狀會更嚴(yán)重。因此，盡可能少看屏幕，看屏幕的時候也要記得多眨眼睛。

3、避免吸煙

白內(nèi)障使眼睛難以看清東西，而吸煙會增加患白內(nèi)障的風(fēng)險，白內(nèi)障的唯一治療方法是手術(shù)治療。吸煙也會使人更容易患有與年齡相關(guān)的黃斑變性或?qū)ρ酆蟛拷M織造成損傷。

4、每年進(jìn)行一次眼部健康檢查

即使沒有明顯的眼部癥狀，每年看一次眼科醫(yī)生也很有幫助。眼科檢查可以檢查出視力或眼睛健康的變化，視力的快速變化可能是全身健康問題的跡象，例如糖尿病。每年的眼科檢查還可以識別嚴(yán)重的眼部感染和病情，例如與年齡相關(guān)的黃斑變性和青光眼，這些疾病在疾病過程早期通常不會有明顯的癥狀。

5、吃健康食品

有幾種食物有助于降低黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險，并促進(jìn)眼睛內(nèi)良好的血液循環(huán)。多吃富含維生素C的水果，如橙子，草莓和西紅柿；富含玉米黃質(zhì)和葉黃素的食物，包括深色綠葉蔬菜，雞蛋和豌豆；含鋅的食物，如豆類，雞肉和紅肉。

做到這些基本上可以讓眼睛保持在一個好的健康狀態(tài)。事實證明，許多對眼睛有益的方法也可以幫助心臟，肺部，皮膚，情緒和健康的其他方面。