青少年如何保護眼睛 堅持做這件事很重要

近日有不少家長領著孩子去醫院檢查視力，更換或新配眼鏡。小編在采訪中了解到，戴眼鏡群體正呈現低齡化，且青少年居多。

青少年如何保護眼睛

1、改變游戲方式：現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主，如電視、個人玩具、游戲機、電腦等，為此，家長應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

2、注意用眼衛生：要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

3、注意眼睛保?。?span style="text-indent: 2em;">堅持每天做眼保健操、晶體操（有節奏的快速交替看遠看近）；自我穴位按摩（睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等）；霧視療法（戴+1.50D的眼鏡視遠）。

4、視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

4節拍眼保健操：

第1節，揉上睛明（8×3拍）：以兩手拇指指端分別按揉睛明穴，另4指散開如弓狀支撐在前額上。按揉時按定上睛明穴做定點旋揉，不可觸及眼球。

第2節，擠捏睛明（8×8拍）：以左手拇指與食指相合，擠捏睛明穴。

第3節，揉四白（8×8拍）：以兩手食指指腹分別按揉兩側四白穴，拇指端置于下頜角作支撐，另3指如握拳狀。

第4節，按太陽和輪刮眼眶（8×8拍）：兩手握如空拳狀，以拇指指腹按住太陽穴，用屈曲的食指指節外側面分別從眼內角沿眼眶上、下緣刮至眼外角，注意不要碰及眼球。

在做眼保健操前，先靜坐閉目，放松全身肌肉，然后根據節拍（或音樂節拍）進行自我按摩。做眼保健操時，如能排除雜念，全神貫注，其消除用眼疲勞和明目的效果更為顯著。一般可在上午、下午用眼疲勞后各做1次，也可根據用眼或眼睛疲勞的程度隨時按摩1～2遍。