辦公族如何防眼干？多喝水、吃水果可緩解眼干

干眼癥，又稱角結膜干燥癥，是因為眼淚數量不足或者質量差，而導致的眼部干燥的綜合癥。隨著長時間處于空調環境下，白領一族干眼癥癥狀越發常見。情況嚴重的干眼會回到角膜上皮的損傷。正常的淚液會在眼表上形成一層的淚膜，淚膜從外到內的分成三層：脂質層、水層、粘蛋白層，任何一層出現異常，淚液的質量都會有所下降。

另外，長時間的使用電腦、汽車駕駛、讀書以及其他精細作業，瞬目次數減少，引起淚液減少。長時間戴隱形眼鏡，過敏性結膜炎、大氣污染、紫外線等其他原因引起淚液減少，淚液質量下降，這是都是常見的導致干眼癥的原因。

干眼癥會有什么樣的癥狀表現呢？

干眼癥患者的眼睛會經常有癢感，眼部干燥、發澀的現象，眼睛很容易疲勞，經常性的會有眼睛模糊，異物感。因此干眼癥患者出現讀書、看電視困難。日常戴隱形眼鏡的人會感覺經常戴不住，眼睛感覺有沙石一樣的東西，伴有刺痛感和灼熱感，角膜透明度下降，視力波動，造成視力的減退。

患者對于外界光、風、煙的刺激敏感，而且畏懼光，經常會有眼皮緊繃，感到沉重而不舒服，有的時候眼睛的分泌物會變得粘稠，導致眼睛非常的難受。

干眼癥的危害

干眼癥因其造成的癥狀輕時影響工作與生活時的用眼，嚴重者可導致眼表尤其是角膜組織干燥、融解、穿孔甚至失明，危害視功能。這已成為目前眼科領域研究的熱點，也成為上班族、近視眼人群、特殊工作人群和中老年人的常見眼病，養血潤目法作為中醫苭綜合治療方案，包括針刺、睛潤灸及中藥內服等。

眼科專家解釋，干眼癥的危害主要集中在對于視力的衰退，而且十分的明顯，不可逆。具體來分析的話：首先是患者視覺逐漸模糊，眼部有干燥感，常做有意識的眨眼。其實很多的時候都是缺乏淚液的滋潤或者是由于缺乏維生素所造成的，因此食療是普遍所采用的。

多喝水、吃水果可緩解眼干

在排除了器質性病變后，在生活的方方面面加以注意，也有助于緩解眼干。

比如說，多望遠、少看近。當眼睛感覺不適、疲勞時，連續眨眼10-20次，可幫助淚液分泌滋潤眼球。要控制看電腦、電視的時間，每小時就該讓眼睛適當休息。

多吃清淡、少食油膩，不抽煙，少飲酒，多喝水。有目的地食用一些有護眼作用的食品，如含有豐富葉黃素及玉米黃素、β-胡蘿卜素（維生素A）、維生素E、維生素C、微量元素鋅、硒的食物，平時也可以多吃些含Omega-3脂肪酸的魚，它可以減少干眼癥的發作機會。瞼緣炎通常與干眼同時存在，因此早晚用溫和洗面乳清潔眼瞼和熱敷眼瞼也有助于改善癥狀。日常可以用龍眼肉、枸杞子、杭菊花、綠茶葉等泡茶喝，有滋養肝腎明目作用。醫生警告說，很多人患了干眼癥后，眼睛發癢，就忍不住用手去揉，這其實是干眼癥的大忌，它會刺激眼睛，加重癥狀，應該努力避免。

醫生建議，如果出現了眼干，別不當回事，最好到醫院就醫，請醫生幫忙查找原因。很多時候不僅要到眼科診治，可能還需要到相關科室配合治療。