辦公族如何防眼干？

　　辦公室白領常見的眼病之一就是干眼癥，干眼癥的危害很大，同時導致干眼癥的病因有很多。想要預防干眼癥的發生就要從生活中做起哦。

　　干眼癥的病因

　　1、淚液分泌不足。眼瞼疾病、缺乏維他命A1、先天性無淚腺、淚腺功能降低，或是長期戴隱形眼鏡，都會影響淚液的分泌。

　　2、淚液蒸發過強。淚膜分布不均勻、眨眼次數減少、長時間在冷氣房工作或戶外強風燥熱之工作環境，會導致淚液蒸發過強。

　　3、其他眼病的表現：如結膜炎、瞼緣炎、過敏、淺層角膜病變。

　　4、全身疾病的表現：如各種自身免疫性疾病、艾滋病、糖尿病。

　　干眼癥的癥狀

　　1、眼睛干澀：容易疲倦，想睡，會癢，有異物感，痛灼熱感，眼皮緊繃沉重，分泌物粘稠，怕風，畏光，對外界刺激很敏感，暫時性視力模糊；

　　2、流淚：有時眼睛太干，基本淚液不足，反而會刺激反射性淚液分泌，從而造成常常流眼淚的癥狀；

　　3、視力減退：嚴重者眼睛會紅腫，充血，角質化，角膜上皮破皮，有絲狀物粘附，造成角結膜病變，并會影響視力。

　　干眼癥的危害

　　干眼癥因其造成的癥狀輕時影響工作與生活時的用眼，嚴重者可導致眼表尤其是角膜組織干燥、融解、穿孔甚至失明，危害視功能。這已成為目前眼科領域研究的熱點，也成為上班族、近視眼人群、特殊工作人群和中老年人的常見眼病，養血潤目法作為中醫苭綜合治療方案，包括針刺、睛潤灸及中藥內服等。

　　眼科專家解釋，干眼癥的危害主要集中在對于視力的衰退，而且十分的明顯，不可逆。具體來分析的話：首先是患者視覺逐漸模糊，眼部有干燥感，常做有意識的眨眼。其實很多的時候都是缺乏淚液的滋潤或者是由于缺乏維生素所造成的，因此食療是普遍所采用的。

　　干眼癥的預防方法

　　1、睡眠要充足，不熬夜。

　　2、少吃刺激性食物，多吃富含維生素A、C、E的水果及食物；如：肝臟、蛋黃、牛奶、牛油（魚肝油）或深綠色、黃顏色的蔬果（如：青江菜、胡蘿卜、菠菜、蕃茄、木瓜、蕃薯、芒果、或柑橘類等。

　　3、長時間看書或操作電腦者，建議每隔50分鐘，必需休息5–10分鐘，休息時不自主的眨眼動作，可使眼球表面一層薄薄的淚液散布均勻，以保護角膜。

　　4、眼睛不適，切勿自行買眼苭水使用，因為有些苭物長期使用，會造成結膜、角膜的損傷，而發生干眼癥。

　　5、洗臉時，要注意眼瞼緣的清潔，必要時可使用棉花棒沾清水，局部清潔眼瞼緣，使眼睛的分泌腺體開口通暢。

　　6、禁止抽煙，因它會導致淚液分泌過少、蒸發過多，使得干眼癥更為加重。

　　7、欲配戴隱形眼鏡者，應先由醫師評估您的淚液分泌情形，選擇適當型式的隱形眼鏡及配戴時間。

　　8、使用電腦時，眼睛視線與終端機的螢幕高度要平行或稍下方，因仰視螢幕，會造成眼球曝露的面積增加，易導致眼睛淚液蒸發、干澀疲勞。

　　9、避免在燥熱、風大的室外活動，若需在室外時，建議配戴較寬邊的眼鏡，可避免風對眼睛的刺激，若需騎機車時，最好戴全罩式安全帽，如此可預防干眼癥更為加重。

　　10、在中央空調室內擺放一盆水或使用保濕機，可增加室內的濕度，避免淚液蒸發過多。

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