肝腎不足易視疲勞 怎樣避免電腦視疲勞

視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者頭痛、惡心、眩暈。

肝腎不足易視疲勞

專家指出，視疲勞是很常見的眼病。嚴重者用眼時間不長就感覺眼睛不舒服，甚至疼痛。一般來說，干眼癥患者更易發生視疲勞。老年人出現視疲勞一般和肝腎不足有關，尤其是60歲以上老人出現這種情況的比較多。此外，氣虛、陰虛、血虛者也更容易出現視疲勞。

除了視疲勞外，干眼癥也是目前最常見的眼病之一。專家指出，這和如今人們工作緊張以及大量使用熒光屏和電腦有關。從中醫來看，干眼癥患者一般為“陰虛”（津虛），患者的淚液分泌不夠。正常人的眼睛每分鐘眨眼18次左右，這會起到營養結膜和角膜的作用。如果淚液不夠，或眨眼次數少，就容易發生干眼癥。此外，中醫認為“外邪”也是導致干眼癥的原因之一，如目赤、腫痛、眼分泌物多、眼澀、眼干，也會導致干眼癥。針對不同原因引起的干眼癥，中醫講究使用不同藥物進行辨證治療。

怎樣避免電腦視疲勞？

間歇休息。持續面對電腦靈屏幕，會導致眼部肌肉緊張。試試“20”規則：每20分鐘，休息20秒，距離屏幕20英寸。記住，擺一個計時器在你的電腦桌上，讓它來提醒你。

多眨眼。日本一項相關調查顯示，人眨眼的頻率大概是每分鐘18次?？纱蟛糠秩耸褂秒娔X工作時眨眼的頻率竟然只有每分鐘7次，從而導致干燥不適。因此，請記住多眨眼。

減少強光照射。電腦屏幕和背景的強烈對比，會使眼睛不堪重負。調整光源（臺燈）的方位，使上方的光線盡量柔和并且在窗戶上加上窗簾，這對眼睛是有好處的。

從上往下看電腦。電腦屏幕應該在眼睛水平線下10—20厘米處。電腦作業是近距離用眼活動，從上往下看可以使眼睛保持較好的工作狀態。

和屏幕保持一定的距離。如果你和電腦屏幕距離太近，眼睛會十分費力，這樣很容易導致眼部肌肉疲勞。因此，千萬要提醒自己，最好坐在距離電腦50—60厘米處。

每年作一次視力保健檢查。當然，如果任何時候感到眼部不適，都應該讓眼睛得到及時的治療。

養成用滴眼液的習慣。眼睛不舒服時，用一些保健型的滴眼液，這是個很不錯的習慣，它可以讓你的視力疲勞在短時間內得到緩解。