眼保健操手法不正確可致近視 近視飲食注意均衡營養

導致近視的原因是什么，近視眼大家都不陌生，我們身邊也有很多這樣的例子。近視眼分為真性和假性近視！主要癥狀有視力障礙 ，有的可出現眼球突出或眼球凹陷！嚴重影響患者正常生活，下面看下導致近視的原因是什么：

發育因素：嬰兒因眼球較小，故均系遠視，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長，至青春期方發育正常。如發育過度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學齡期開始。一般都低于6.00d。至20歲左右即停止發展。如幼年時進展很快，至15～20歲時進展更速，以后即減慢，這類近視常高于6.00d，可到20d～25d或30d。這種近視稱為高度近視或進行性近視或病理性近視。此種近視到晚年可發和退行性變，因此視力可逐漸減退，配鏡不能矯正視力。很少在出生時就有近視眼，但有極少數為先天性的。

眼保健操：眼保健操主要作用于睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴、風池穴、魚腰穴等眼睛的局部穴位及遠端穴位，對于延緩近視眼的發展和緩解視疲勞是大有裨益的。但是，由于眼保健操在推廣過程中存在一些問題，這才導致其效果不太明顯。具體表現在，第一學生堅持得不好；第二手法不準確，這些都會影響眼保健操的效果。

用眼時間過長：這也是常見的引起近視眼的原因。看電視等連續3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，久而久之，看遠處就感到模糊而形成近視眼。

照明光線過強或過弱：如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視眼。

睡眠不足：睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發生。睡眠不足是近視眼的原因中很重要的一條。

用眼距離過近：大量的流行病學研究表明，視近負荷是引起近視眼最重要的原因。視近負荷包括過近用眼及視近時間過長。近距離工作和近視眼的發生及發展存在劑量梯度效應。

科學飲食與均衡營養能幫孩子預防近視眼

注意飲食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，維生素A或胡蘿卜素的攝取，可以預防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。富含維生素A的食物，包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果，如花椰菜、番瓜、紅蘿卜、芒果等。

維生素B群是視力保健不可或缺的成分，其中維生素B2、B6、煙堿酸、B12一起攝取效果最佳，這些可從動物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

維生素C可抗氧化，防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化，達到保護眼球的健康的功效。不過，人體無法儲存維生素C，因此必須從日常飲食中攝取，深綠色及黃紅色蔬菜水果，如番石榴、西紅柿、奇異果、草莓、葡萄柚等，其中就富含豐富的維生素C。